Uitgeverij nelissen | Geen verzendkosten: werkboek zelfcoaching | Ton Rijkers | 9789024418145

Deze titel is geselecteerd voor de jubileumactie Boom Nelissen 90 jaar! Wanneer u deze titel bestelt, ontvangt u gratis Effectief social media gebruiken in 90 minuten ter waarde van € 9,90.

Deze actie loopt tot 1 augustus 2012 en zolang de voorraad strekt. U ontvangt 1 gratis boek per bestelling.

Maak je doelen en dromen waar
Gebruik de kennis van het enneagram
Coach jezelf stap voor stap

Je ontwikkelt jezelf een leven lang. Eerst onbewust door het instinctief en intuïtief overnemen van gedrag. Later als je de lessen van je ouders, leraren, leiders en anderen navolgt. Nog steeds onbewust. Jammer want als je die zelf-ontwikkeling bewust ter hand neemt zijn er veel grotere stappen te maken.

Met bewuste zelfcoaching werk je aan je eigen doelgerichte ontwikkeling. Maar om jezelf effectief te ontwikkelen, heb je een coachingsmethode nodig die past bij je karakter en bij je persoonlijkheid. Werkboek zelfcoaching behandelt verschillende manieren van zelfcoaching. In dit boek door-loop je acht stappen om jezelf, met de door jou gekozen methode, zo te coachen dat je beter in staat bent om je doelen en dromen te verwezenlijken.

Voorwoord 9
Inleiding 11

Hoofdstuk 1. Ontdek de voorwaarden 13
• Het dagelijks leven 13
• Zelfcoaching als uitdaging 14
• Voorwaarden voor zelfcoaching 15
• Zelfreflectie en intentie 18
• Stap 1: Creëer je droom 19

Hoofdstuk 2. Ken je menstype 21
• Het enneagram 21
• Negen menstypen 22
• Effectieve mensen 23
• Affectieve mensen 25
• Rationele mensen 27
• Menstypen in breder verband 29
• Menstypen in beeld gebracht 31
• Stap 2: Analyseer je menstype 33

Hoofdstuk 3. Zoek de juiste methode 35
• Samenhang in basistypen 35
• Zelfcoaching door praktische mensen 36
• Zelfcoaching door gevoelige mensen 38
• Zelfcoaching door denkende mensen 40
• Zelfcoaching door integrale mensen 42
• Methoden in beeld gebracht 44
• Stap 3: Selecteer een methode 45

Hoofdstuk 4. Gebruik middelen 49
• Affirmatie 49
• Visualisatie 50
• Transformatie 51
• Meditatie 52
• Toepassing middelen 54
• Middelen in beeld gebracht 56
• Stap 4: Concretiseer je droom 59

Hoofdstuk 5. Werk aan belemmeringen 63
• Beoordelen innerlijke voorwaarden 63
• Ruimte maken voor effectief  handelen 65
• Ruimte  maken voor positief gedrag 66
• Ruimte  maken voor creatief denken 69
• Ruimte  maken voor zelfbewustzijn 72
• Belemmeringen in beeld gebracht 74
• Stap 5: Elimineer je belemmeringen 74

Hoofdstuk 6. Coach je problemen 77
• Problemen direct aanpakken 77
• Problemen gevoelsmatig oplossen 78
• Problemen logisch analyseren 81
• Problemen bewust accepteren 82
• Benaderingen in beeld gebracht 85
• Stap 6: Organiseer je droom 85

Hoofdstuk 7. Coach jezelf optimaal 87
• Van belemmeringen naar deugden 87
• Mogelijkheden voor zelfcoaching 89
• Zelfcoaching buiktypen 98
• Zelfcoaching harttypen 99
• Zelfcoaching hoofdtypen 100
• Zelfcoaching integrale typen 102
• Leidraad voor zelfcoaching 103
• Zelfcoaching in beeld gebracht 106
• Stap 7: Realiseer je droom 107

Hoofdstuk 8. Coach je werkelijkheid 109
• Stappen voor zelfcoaching 109
• Van wens naar werkelijkheid 110
• Terugkoppeling zelfcoaching 120
• Coachen van zelfcoaching 121
• Stap 8: Evalueer je droom 122

Zelftest 124

Bijlage 1: Overzicht zelfcoaching basis- en menstypen 130
Bijlage 2: Drijfveren, belemmeringen en doelen 132
Bijlage 3: Overzicht benaderingen 139

Geraadpleegd 141

Publicaties 143

Ton Rijkers

Ton Rijkers heeft jarenlange ervaring als manager, adviseur en trainer. Momenteel houdt hij zich bezig met het geven van lezingen en cursussen. Van zijn hand verschenen diverse boeken over coachen, leren en leidinggeven.

lees meer

Biblion, 9-2-2009

Dit boek gaat over de vraag hoe een mens zijn doelen en dromen kan waarmaken. Het centrale thema van deze uitgave is dus zelfontwikkeling.
De auteur, die werkzaam is als manager, adviseur en trainer, schetst in zijn helder en eenvoudig geschreven boek negen menstypen en geeft aan hoe de lezer kan analyseren tot welk type hij of zij behoort. Men kan daarbij denken aan mensen die vooral door de ratio worden gedreven en mensen met een meer emotionele of relationele inslag. Het creëren van een droom en het analyseren van het menstype zijn twee van de acht stappen in het coachingsmodel dat in dit boek gepresenteerd wordt. Vervolgens worden nog zes stappen gepresenteerd, onder andere over het kiezen van de juiste middelen om je droom waar te maken, het elimineren van belemmeringen en het `organiseren` van je droom. De acht stappen worden in acht hoofdstukken beschreven.

Het boek kan gebruikt worden door iedereen die zijn persoonlijke idealen wenst om te zetten in concrete daden. Enige voorkennis is voor lezing niet nodig.

Deze recensie is geschreven door Mr. P.C. van Schelven.

Biblion, 2008

Zelfhulpgids om de eigen persoonlijke idealen en dromen te verwezenlijken.

Dit boek gaat over de vraag hoe een mens zijn doelen en dromen kan waarmaken. Het centrale thema van deze uitgave is dus zelfontwikkeling.

De auteur, die werkzaam is als manager, adviseur en trainer, schetst in zijn helder en eenvoudig geschreven boek negen menstypen en geeft aan hoe de lezer kan analyseren tot welk type hij of zij behoort. Men kan daarbij denken aan mensen die vooral door de ratio worden gedreven en mensen met een meer emotionele of relationele inslag. Het creëren van een droom en het analyseren van het menstype zijn twee van de acht stappen in het coachingsmodel dat in dit boek gepresenteerd wordt. Vervolgens worden nog zes stappen gepresenteerd, onder andere over het kiezen van de juiste middelen om je droom waar te maken, het elimineren van belemmeringen en het `organiseren` van je droom. De acht stappen worden in acht hoofdstukken beschreven.

Het boek kan gebruikt worden door iedereen die zijn persoonlijke idealen wenst om te zetten in concrete daden. Enige voorkennis is voor lezing niet nodig.

Deze recensie is geschreven door Mr. P.C. van Schelven.

Kwaliteit in bedrijf, Januari 2009

Op de omslag staat een matruska afgebeeld en dat geeft exact weer op welke wijze de auteur het werkboek Zelfcoaching heeft opgezet. Stap voor stap gaat Rijkers door de aspecten die van belang zijn voor zelfcoaching.
Het is een uitermate praktisch boek, het leest makkelijk en toch is het pittige stof, want het dwingt de lezer tot nadenken over de eigen kernkwaliteiten. Voorwaar een prestatie.
Nu is Ton Rijkers inmiddels een auteur die bewezen heeft het coachings- en schrijversvak te beheersen. Elk hoofdstuk bevat een aantal gerichte vragen en eindigt met een voorbeeld uit de eigen praktijk. Het enneagram is prominent aanwezig en wordt gebruikt om een drietal coachingstypes aan te duiden. De negen persoonlijkheidstypes worden teruggebracht naar drie menstypes, te weten effectieve mensen (het buiktype), affectieve mensen (het harttype) en rationele mensen (het hoofdtype). Deze indeling blijkt nodig te zijn in het kader van de randvoorwaarden om te komen tot een gerichte zelfcoaching.
Het boek, dat als ondertitel heeft `Droom, doel, resultaat`, besluit met een zelf test die uitgevoerd kan worden nadat de lezer zich de voorgaande hoofdstukken heeft eigengemaakt. Al met al een aanrader voor mensen, die graag meer zekerheid willen hebben.

O+G, Onderwijs en Gezondheidszorg, Maart 2009

Volgens Ton Rijkers ontwikkelt de mens zich gedurende zijn/ haar hele leven. Eerst onbewust door het instinctief en intuïtief overnemen van gedrag. Later door de wijze lessen van ouders, leraren en andere belangrijke sleutelfiguren die iemand op zijn levenspad tegenkomt. Zowel gedragingen van anderen (modelling) als het integreren van `wijze lessen` uit de omgeving (perceptiIeelleren) worden onbewust in ons handelingsrepertoire opgenomen. Het kunnen zelfs routines worden. En daarin schuilt volgens de auteur het gevaar, want routines worden onbewust opgebouwd, waardoor je geen greep meer hebt op je (competentie)ontwikkeling.
Hoe kun je bewust omgaan met externe invloeden uit je omgeving? Daar gaat dit boek over..., onbewuste processen door zelf-ontwikkeling oppakken, veranderen en her-routiniseren. Als het lukt is het een verrijking van ons leven, en maak je grote stappen in je persoonlijke (competentie) ontwikkeling. In dit werkboek zelfcoaching worden hiervoor methoden aangereikt, die de lezer aanzetten tot bewuste zelfcoaching. Het gaat hierbij om het doorlopen van acht stappen.

Met behulp van het bekende enneagram wordt een aantal menstypen beschreven: de effectieve mens; de affectieve mens; de rationele mens; de mens in zogenaamd `breder verband`. Vervolgens detecteert de lezer op basis van zijn score op een vragenlijst, zijn hoogst dominante menstype. Het resultaat is het persoonlijk basistype. De zelfcoaching kan vervolgens worden afgestemd op het gekozen basistype van de lezer. Uit een palet van methoden voor zelfcoaching ontstaan tips en tools voor praktische ingestelde mensen; voor gevoelige mensen; voor denkende mensen; voor integrale mensen. De lezer kan op basis van de beschreven methodieken een keuze maken. Vervolgens worden de middelen beschreven die je nodig hebt om jezelf te coachen.

De auteur biedt de lezer veel opdrachten, schema`s, modellen en vragenlijsten aan, waardoor de gebruiker meteen met het boek aan de slag kan gaan. Het is dus een echt werkboek. De informatie is overzichtelijk geordend en didactisch vanuit probleemstelling, concepten en methodieken in een mooie schrijfstijl helder weergegeven. Hierdoor kan het boek door studenten mbo en hbo makkelijk zelfstandig bestudeerd worden.

Kortom aan aanrader voor iedereen die niet (volledig) beïnvloed wil worden door anderen en bewust zichzelf wil ontwikkelen!

Deze recensie is geschreven door Henk Ritzen (hoofdredacteur)